Здоровый дух - здоровое тело

Основными составляющими здоровья психики являются: крепкая нервная система, здоровье ума, тела и духа.

Основными составляющими здоровья психики являются: крепкая нервная система, здоровье ума, тела и духа. Это состояние комплексного благополучия, позволяющее справиться с любой жизненной трудностью.
В группе «Рабочий зеленого хозяйства» в честь Всемирного дня психического здоровья педагогом-психологом Денисовой Ю.В. совместно с тьютором Черемных О.А проведен тренинг с элементами телесно-ориентированной терапии «Здоровый дух - здоровое тело!».
Вот несколько техник!
Техники, способствующие снятию эмоционального напряжения, мышечных зажимов, нейтрализации внутренней скованности, нормализации эмоционального состояния
Упражнение “Радуга”
“Встаньте, закройте глаза, сделайте глубокий вдох и представьте, что вдыхая, вы взбираетесь по радуге, а выдыхая – съезжаете с нее, как с горки”. Упражнение повторяется 3 раза.
Затем упражнение повторяется с открытыми глазами, количество повторений увеличивается до 7.
После выполнения упражнения обязательно поделитесь, что Вы испытали, что почувствовали выполняя это упражнение.
Техники, способствующие нейтрализации и подавлению отрицательных эмоций: гнева, раздражения, агрессии
Упражнение “Еж”
Это упражнение направлено на разрядку негативных эмоциональных состояний. Релаксация достигается через напряжение. Нужно максимально напрячь, к примеру, кисти рук, а затем максимально их расслабить. Представьте себе ежика, который скручивается и раскручивается.

Существует несколько правил для поддержания здорового тела и духа:
- Спорт и правильное питание.
- Глубокий сон не менее 7-8 часов.
- Умение и возможность выговориться.
- Хобби, увлечение по вкусу.
- Общение с интересными и позитивными людьми. Положительно настроенный человек заряжает окружающих хорошей, качественной энергией, питая и себя, и других.

#СоветскийПолитех#Крепкаянервнаясистема #ВсемирныйДеньПсихическогоздоровья

Источник

Предложить новость