Физическая активность – основа здорового образа жизни

Физическая активность является одним из ключевых аспектов здорового образа жизни.

Физическая активность является одним из ключевых аспектов здорового образа жизни. Она делает человека не только физически более привлекательным, но и существенно улучшает его здоровье, позитивно влияет на продолжительность жизни, в первую очередь активной ее части. Риск развития у него опасных для жизни заболеваний сосудов сердца и мозга, сахарного диабета, рака является достоверно более низким.

По данным медиков регулярная физическая активность обеспечивает:

снижение риска:

внезапной смерти, в первую очередь ранней, острых сосудистых заболеваний сердца и мозга, артериальной гипертензии (при ее наличии – обеспечивает более качественный контроль артериального давления), сахарного диабета 2 типа (при его наличии – обеспечивает более качественный контроль за его течением и развитием осложнений), рака толстой кишки, психических нарушений (тревожно-депрессивных состояний).

улучшение:

контроля массы тела, прочности костной ткани (профилактика остеопороза), качества жизни.

Как увеличить ежедневную активность, внеся небольшие изменения в распорядок дня?

Пройдитесь, вместо того, чтобы пользоваться автомобилем Выходите на одну – две остановки раньше и идите пешком оставшуюся часть пути Поднимайтесь по лестнице, отказавшись от лифта Активно играйте с детьми Слушайте любимую музыку и танцуйте по всему дому Активизируйте всю семью по выходным. Диапазон бесплатных мероприятий ограничен только вашим воображением!

ПОМНИТЕ: НИКОГДА НЕ ПОЗДНО НАЧАТЬ!

Источник

Предложить новость