НеОхота на работу

– Как найти способы справиться с нежеланием и настроиться на продуктивный лад?

– Жители нашей страны с особенной любовью относятся к новогодним каникулам. И чем длиннее каникулы и приятнее отдых, тем сложнее вернуться в рабочий график. Многие из нас при возвращении к трудовой деятельности испытывают раздражительность, апатию, усталость, сонливость, потерю работоспособности. Данное состояние психологи называют пост отпускным синдромом.

– Как мягко, комфортно и безболезненно вернуться к трудовой деятельности?

– Прежде всего, не окунайтесь в работу с головой сразу. Не стоит в первый же день нагружать себя делами по максимуму. В рабочий ритм следует входить постепенно, чтобы не выбиться из сил. Наведите порядок в кабинете или на столе, составьте план дел на неделю и займитесь чем-то не очень сложным. Не забывайте чередовать трудовую деятельность с отдыхом – прерывайтесь на пять минут через каждые полчаса.

Также постарайтесь соблюдать распорядок дня. Перед первым трудовым днём необходимо дать организму возможность прийти в себя и вспомнить рабочий режим. Ложитесь спать в такое время, в которое вы привыкли укладываться в будни. Первое рабочее утро желательно начать с контрастного душа и лёгкой зарядки, чтобы взбодрить организм.

– Какие ещё существуют «стратегии», которые могут помочь?

– Например, длинные новогодние праздники могут нанести серьёзный вред пищеварительной сис-теме, если вовремя не остановиться. Но не стоит трапезничать подобным образом всю декаду. Через пару–тройку дней следует ввести в свой рацион диетические блюда, чтобы разгрузить желудок. Введите физическую активность, ведь долгий отдых – это не повод забыть о спорте. Активное времяпрепровождение подарит хорошее настроение и незабываемые впечатления.

Ещё одна простая рекомендация – делитесь положительными эмоциями с коллегами. Постарайтесь прийти на работу в хорошем настроении, настраивайте себя на позитив. Расскажите коллегам, как провели новогодние праздники, как вам было хорошо, и выслушайте их рассказы.