Гормональная перестройка в период климакса: не конец, а новое начало

Согласно общепринятому мнению, женщины после 40 лет переживают своеобразную «вторую молодость», когда, наконец-то, удается достичь профессиональных успехов и обустроить личную жизнь и начать жить для себя. Тем не менее, природа имеет свои собственные планы: примерно в это время начинается гормональная перестройка организма женщин. Своевременное внедрение нескольких простых правил поможет сохранить здоровье и быть активной и энергичной на «золотом» возрасте. Важно понимать, что хорошая подготовка к климаксу может значительно повысить качество жизни в течение последующих десятилетий.

Как печально, но в России, слово «климакс» стало синонимом «старости», поэтому женщины стараются не упоминать его и даже не думать о нем. Тем не менее, это естественный процесс, и не стоит его бояться. Главное - знать, как правильно предотвратить и устранять его проявления.

Как изменяется женский организм после 40 лет? Это сложный процесс, связанный с гормональной перестройкой, который влияет на работу сердечно-сосудистой, нервной и эндокринной систем. С возрастом уровень эстрогенов, андрогенов и прогестерона у женщин постепенно снижается, вследствие чего месячные становятся нерегулярными. В конце концов, этот процесс приводит к наступлению менопаузы - полному прекращению менструаций.

Как понять, что наступил климакс? Он сопровождается множеством неприятных симптомов. Наиболее распространенные из них включают в себя следующее:

• Приливы - это характерный признак приближения менопаузы, которые отмечаются у большинства женщин. Речь идет о непродолжительных приступах жара, которые сопровождаются повышением потливости и учащением сердцебиения.
• Нарушения сна - женщины часто испытывают прерывистый, поверхностный ночной сон, частые пробуждения и трудности со засыпанием. В результате у женщин может появиться сонливость в течение дня, а также снижение работоспособности, которые могут привести к хронической усталости.
• Нарушения эмоционального состояния - женщина может испытывать раздражительность, плаксивость, агрессивность и снижение сексуальной активности в связи с недостатком половых гормонов. Это может отрицательно сказаться на семейной жизни, работе и социальных отношениях.
• Истончение зубной эмали и ослабление костей - это также может быть следствием недостатка эстрогена и прогестерона, которые замедляют метаболизм кальция и не обеспечивают его поступление в достаточном количестве в костную ткань. Это может привести к ускоренному процессу костного метаболизма, к разрушению кости и вымыванию кальция, а также ухудшению всасывания кальция в организме. В итоге повышается риск развития остеопороза.
• Снижение гибкости суставов и повреждение хряща - недостаток кальция и коллагена, а также гиалуроновой кислоты, может приводить к болям в суставах и дискомфорту при движении у женщин во время климакса.
• Ухудшение тонуса кожи и пигментация - эти проявления связаны с истончением коллагеновых волокон, потерей жидкости и оксидативным стрессом, при котором клетки в большом количестве окисляются и погибают.

Кстати, не многие знают, что понятие "климакс" применимо и к мужской физиологии. По некоторым исследованиям, классические климактерические симптомы наблюдаются у приблизительно 10-15% мужчин.

Как долго длится гормональная перестройка организма?

Изменения в работе половой системы происходят довольно длительно. Климакс – это процесс, включающий в себя три периода гормональной перестройки организма:

1. Пременопауза – начинается после 40 лет и длится, в среднем, восемь-десять лет. В этот период женщины часто сталкиваются с приливами, снижением сексуального влечения и увеличенной эмоциональностью.

2. Менопауза – если отсутствие месячных длится более 12 месяцев, то это означает, что наступила менопауза. Обычно последняя менструация происходит у большинства женщин в возрасте 50-53 лет. Начиная с этого периода, мочеиспускание может стать слишком частым как днем, так и ночью. Кроме того, возможны воспалительные процессы во влагалище, которые могут вызвать повышенную сухость и жжение.

3. Постменопауза – продолжительность этого периода составляет около пяти лет и он начинается после последней менструации, до полного прекращения работы яичников. Именно в этот период у женщин очень высокий риск развития остеопороза, поэтому важно обеспечивать поддержку костной ткани. Лишний вес и атеросклероз могут также повысить риск развития таких заболеваний, как сахарный диабет, инфаркт и гипертоническая болезнь сердца.

Вопрос о том, возможно ли замедлить возрастные изменения становится все более актуальным в современном обществе. В случае с наступлением климакса, множество факторов являются влиятельными, включая наследственность и образ жизни. Хотя остановить процесс невозможно, можно помочь организму бороться с понижением уровня эстрогенов. Это можно достичь при помощи специальных средств из различных групп. В каждом случае схема коррекции состояния считается индивидуально и может включать гормональную терапию, прием витаминов и минеральных комплексов, а также применение средств на растительной основе.

Заместительная гормональная терапия: что это такое?

Препараты заместительной гормональной терапии, или ЗГТ, содержат в себе два гормона - прогестерон и эстроген. Их назначают при острых проявлениях климакса, когда есть опасность появления осложнений со стороны сердечно-сосудистой системы, а также высокий риск развития остеопороза. Подобрать правильный препарат врач может только после учета всех особых требований, таких как возраст, перенесенные болезни, жалобы пациентки, а также наличие вредных привычек.

В идеальном случае заместительная терапия восполняет гормональный дефицит, но применение гормональных препаратов ведет к возникновению целого ряда побочных эффектов. Кроме того, существует несколько противопоказаний, которые могут не позволить использовать ЗГТ. Это нарушения функции печени и почек, тромбоз, маточные кровотечения, эндометриоз, бронхиальная астма, сахарный диабет.

Фитоэстрогены, витамины и минералы в период климакса

Женщины, столкнувшиеся с климаксом, могут восполнить дефицит эстрогена, используя более мягкие и безопасные методы, чем гормональная заместительная терапия. В настоящее время растительные аналоги половых гормонов - фитоэстрогены, становятся все более популярными. Одним из наиболее изученных из них является экстракт цимицифуги.

Фитоэстрогены стимулируют работу вегетативной нервной системы, нормализуют терморегуляцию, стабилизируют сердечный ритм, ускоряют производство коллагена и активность клеток костной ткани. Поэтому прием фитоэстрогенов помогает улучшить качество сна, снизить риск переломов и остеопороза, избавиться от "жаров" и сухости во влагалище, а также сделать кожу более упругой.

Экстракт цимицифуги считается одним из наиболее изученных фитоэстрогенов. С использованием этого ингредиента для изготовления препаратов можно достичь действия, похожего на эстроген. Эти капсулы уменьшают выраженность симптомов климакса и предотвращают остеопороз.

Кроме того, женский организм, находящийся в период климакса, нуждается в дополнительных витаминах и минералах, нервной и физической поддержке. Выполнить все эти задачи помогают комплексные продукты, которые содержат фитоэстрогены, витамины группы B, магний, пустырник, компоненты, которые способствуют переработке кальция и укреплению костей, а также L-карнитин и многие другие. Некоторые препараты могут также содержать антиоксиданты (особенно витамин E и селен), которые необходимы для здоровья кожи, волос и ногтей.

Постменопаузальный период может повлечь за собой такие серьезные риски, как развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Прием омега-3, содержащих полиненасыщенные жирные кислоты, поможет нормализовать жировой обмен и в том числе снизить уровень холестерина, что способствует профилактике атеросклероза. Омега-3 же ПНЖК также помогают защитить кожу от фотостарения и уменьшают ее сухость.

Продление молодости и долголетия возможно при соблюдении универсальных правил. Для достижения этой цели необходимо придерживаться ряда принципов.

Правильное питание является одним из важнейших элементов. Необходимо следить за калорийностью рациона, ограничить употребление быстрых углеводов, жареной пищи, соли (не более пяти граммов в день), кофе и чая.

Также необходимо уделять достаточное время физической активности. Регулярная физнагрузка поможет воспрепятствовать повышению массы тела, повысит тонус организма, поддержит обмен веществ на высоком уровне. Рекомендуется скандинавская ходьба, легкая гимнастика по утрам, плавание, йога или фитнес.

Следует также уделять внимание эмоциям и анализировать все негативные мысли, определить их природу. Иметь осознанность в жизни необходимо для борьбы со стрессом и депрессивными состояниями. Наиболее трудно справиться с эмоциями в период гормональной перестройки. Рекомендуется прислушиваться к ощущениям, лучше обсуждать проблемы с родными, чаще радовать себя, заняться медитацией и научиться дыхательным практикам. Период гормональной перестройки можно воспринимать как новый этап и посвятить его реализации в новой сфере.

Конечно, остановить время и сохранить молодость навсегда невозможно, но это не значит, что нужно смириться с симптомами гормональной перестройки организма. На рынке представлено множество средств для женщин после 40 лет. Единственное, что следует учитывать, это выбрать лекарства с умом.

Фото: freepik.com