Кальций детям: какой лучше выбирать, как давать кальций малышам

Кальций – это макроэлемент, который имеет важное значение для здоровья человека. Он отвечает за здоровье костной системы, укрепление зубов, улучшение работы сосудов, нормальное функционирование иммунной и нервной системы, а также за сенсорные системы, такие как зрение и слух. Кроме того, этот минерал необходим для свертывания крови. Кальций является ключевым участником в более чем 300 биологически значимых реакциях, происходящих в организме ребенка.

В данной статье мы подробно расскажем о необходимой дозе кальция для ребенка и представим список источников, которые помогут ему получить необходимое количество этого полезного элемента.

Для полноценного развития организма необходим кальций, а это особенно актуально для малышей. Недостаток этого элемента может негативно сказаться на физическом и нервно-психическом развитии ребенка, а также на прочности костей в будущем. Именно поэтому важно уделять внимание рациону и обеспечивать суточную норму кальция. Организм накапливает этот элемент примерно до 30 лет, и поэтому наиболее активно минеральная плотность костей растет именно в детском и подростковом возрасте.

Следующий вопрос: в каких продуктах обычно содержится кальций? На 100 г продукта можно получить следующее количество кальция: кунжут – 1474 мг, твердые сыры – 900–1300 мг, рыбные консервы (лещ в томатном соусе) – 507 мг, подсолнечные семена – 367 мг, фундук – 290 мг, петрушка – 245 мг, молочный шоколад – 240 мг, фасоль – 194 мг, курага – 170 мг, творог 5 % жирности – 164 мг, нежирный кефир – 126 мг, йогурт – 124 мг, изюм – 80 мг.

Для детей дошкольного и школьного возраста обеспечить суточную норму кальция несложно. Важно следить за рационом детей и достаточным пребыванием на свежем воздухе в солнечную погоду, поскольку витамин Д, необходимый для усвоения кальция, вырабатывается в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей. Российская Программа оптимизации питания детей в возрасте от одного года до трех лет гласит, что до 80% суточной потребности в кальции должно покрываться за счет молочных продуктов.

Тем не менее, с обеспечением кальцием малышей до года ситуация обстоит несколько сложнее. Прикорм может быть введен примерно с четырех–шести месяцев, и давать кисломолочные продукты рекомендуется небольшими порциями. Но перед этим необходимо проконсультироваться с педиатром.

Как происходит развитие дефицита кальция?

Стоит учитывать, что далеко не весь кальций, содержащийся в пище, усваивается организмом. Причиной этого могут быть непатологические факторы: наличие фитиновой кислоты в злаках и наличие фосфатов во многих овощах препятствует усвоению минерала. Среди патологических причин можно выделить нарушение метаболизма и выработки остеотропных гормонов. Однако основной причиной гипокальциемии является гиповитаминоз витамина D. Явление весьма распространено среди детей: по некоторым данным, около 90% малышей сталкиваются с его проявлениями.

Почему это важно?

Важно знать, что даже если в организм поступает достаточное количество кальция, отсутствие витамина D не позволяет ему выполнять свои функции. Кроме того, кальций взаимодействует с другими элементами: он совместно с фосфором укрепляет кости, а в связке с магнием защищает нервную систему.

Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, по всему миру увеличивается количество заболеваний костно-мышечной системы, связанных с нарушением обмена кальция и фосфора. Низкая плотность костной ткани зарегистрирована у 29-59% школьников, а замедление развития скелета наблюдается у 70% из них. Среди заболеваний костно-мышечной системы у дошкольников и школьников более 50% составляют нарушения осанки, около 35% страдают от плоскостопия, более 10% сталкиваются со сколиозом и 3,4% - с остеохондрозом. Как известно, основным периодом для формирования генетически запрограммированного пика костной массы являются первые три года жизни ребенка и период полового созревания, поэтому очень важно следить за уровнем кальция в организме. Главным источником кальция для детей является сбалансированное питание, однако иногда это может быть недостаточно, и тогда надо прибегать к фармацевтическим препаратам.

Выбор кальция для детей: лекарства или БАД?

Кальций с витамином D является одним из основных элементов, необходимых для маленьких детей. Для профилактики дефицита кальция у педиатра может возникнуть необходимость в назначении средств, содержащих этот элемент, а также витамин D. В целом, препараты кальция для детей могут быть классифицированы на две категории: биологически активные добавки (БАД) и лекарства.

Активные вещества в БАД содержатся в небольших количествах и обычно испытываются только на безопасность, но не на эффективность. Именно поэтому, БАД практически не назначаются для детей. Напротив, лекарства проходят испытания как на безопасность, так и на эффективность, при этом дозировка активных элементов в них строго контролируется.

Средства, содержащие кальций и витамин D для детей, могут изготавливаться в различных формах. В аптеках можно приобрести капсулы, жевательные и рассасывающие таблетки, порошок для приготовления суспензии и так далее. Выбор формы зависит от удобства применения и возрастных ограничений.

Капсулы "Кальций-Д 3 -МИК" (ЛСР-000019/09) предназначены для детей от 12 лет. Жевательные таблетки "Кальций Д 3" (ЛП-006644), "Кальций-Д 3 Никомед" (П N013478/01) и "Кальций Д 3 КЛАССИК", содержащие 500 мг кальция и 200 МЕ витамина D (ЛСР-005425/10), рекомендованы для детей старше трех лет. Детям в возрасте до трех лет может назначаться порошок для приготовления суспензии "Компливит ® Кальций Д 3 для малышей" (ЛСР-009129/10). Однако следует помнить, что каждый из этих препаратов имеет свои противопоказания, и возможность их использования должна быть обсуждена с врачом перед началом лечения.

Детям нужен кальций, чтобы расти и развиваться. Но как правильно принимать кальций детям? На этот вопрос нет однозначного ответа, потому что все зависит от возраста ребенка, его индивидуальных особенностей и дозировки препарата. Если вы хотите узнать, как принимать предлагаемое вам лекарство, посмотрите в официальной инструкции, которая обычно прилагается к нему в упаковке. Но стоит помнить, что врач может скорректировать дозировку и продолжительность применения.

Профицит кальция также опасен, как и его дефицит. Если ребенок получает кальций из продуктов, то переизбыток его не должен вызывать беспокойства, потому что излишки выводятся естественным путем. Однако при приеме лекарств с кальцием нужно быть очень осторожным: превышение дозировки может вызвать аллергические реакции и другие неприятные последствия. Поэтому очень важно соблюдать рекомендации врача и знать, сколько кальция нужно детям.

Нормы физиологической потребности в кальции для детей таковы: малышам до трех месяцев нужно 400 мг кальция в день, детям четырех–шести месяцев - 500 мг, с семи месяцев до года - еще на 100 мг больше. Детям от года до трех лет нужно 800 мг кальция в день, от трех до семи лет - 900 мг, а в возрасте от 7 до 11 лет - 1100 мг в день.

Кальций для детей необходим, но его можно получить как из пищи, так и из дополнительных источников. Но самое главное - обратиться к врачу за консультацией и не заниматься самолечением ребенка. Препараты с кальцием для детей должен подбирать врач, чтобы не навредить здоровью малыша.

Фото: freepik.com