Элементы, известные как витамины, являются неотъемлемыми компонентами для поддержания жизнедеятельности организма человека. Они влияют на работу всех систем и органов в теле, и нехватка таких полезных веществ приводит к негативным последствиям. Кожа - один из первых индикаторов нехватки витаминов.

В зависимости от возраста, важно знать какие витамины лучше всего подходят для поддержания здоровой кожи. В данной статье мы рассмотрим полезные вещества, которые наиболее важны для молодых девушек в возрасте от 20 до 35 лет.

Поговорим о самых эффективных витаминах для кожи, пропуская формальности.

Первое место занимает витамин С, который стимулирует синтез коллагена и борется с окислительным стрессом. Это помогает уменьшить признаки старения кожи и сделать ее более упругой. Витамин С также является отличным антиоксидантом, защищая кожу от свободных радикалов.

Витамин Е не менее важен для здоровья кожи. Он также является мощным антиоксидантом, который помогает сохранить здоровый вид кожи и снизить воспаление. Витамин Е также помогает коже восстанавливаться после повреждений, таких как солнечные ожоги и прочие раздражения.

Витамин А играет важную роль в регуляции обмена клеток кожи, что означает, что он помогает ускорить процесс регенерации кожи и уменьшить проявления морщин. Витамин А также помогает уменьшить появление пигментных пятен на коже, так что это очень ценный витамин для людей, страдающих от гиперпигментации и других расстройств пигментации.

Кроме того, витамин D играет важную роль в здоровье кожи. Он помогает улучшить внешний вид кожи благодаря своему способностью регулировать созревание клеток кожи и защищать кожу от ультрафиолетовых лучей. Витамин D также снижает риск развития различных видов рака кожи.

В общем, употребление этих витаминов помогает улучшить здоровье кожи и защитить ее от различных внешних факторов вредных для здоровья. Вы можете получить необходимые витамины из пищевых продуктов и добавок, но не забывайте проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что вы получаете достаточное количество витаминов и не принимаете слишком большую дозу.

Витаминно-минеральные комплексы для прекрасной кожи

Если вы задумываетесь о том, какие витамины лучше выбрать для поддержки здоровья вашей кожи, настоятельно рекомендуем получить консультацию у врача.

Такой подход поможет определить, какие из важных питательных веществ недостают в вашем организме и какие нужно пополнить.

Существует множество витаминов и минералов, которые необходимы для поддержки здоровой кожи женщин. Некоторые из них, включая витамин С и витамин Е, являются антиоксидантами и помогают защитить кожу от вредного воздействия УФ-лучей и загрязнения окружающей среды.

Помимо этого, важным является также употребление белка, железа и цинка, которые поддерживают естественную упругость и здоровый цвет кожи.

Для того чтобы получить максимальное количество пользы от витаминов и минералов для кожи, важно выбрать специальный комплекс, который будет соответствовать вашим индивидуальным потребностям. Но прежде чем принимать такие комплексы, нужно проконсультироваться с врачом.

Препарат Компливит® Сияние, разработанный популярной торговой маркой Компливит®, является витаминно-минеральным комплексом, обладающим широким спектром действия. Состав Компливит® Сияние включает в себя 11 витаминов, 8 минеральных элементов, экстракт зеленого чая и липоевую кислоту. Препарат представляет собой дополнительный источник витаминов и минеральных веществ, в том числе кальция пантотената, никотинамида, фолиевой кислоты, биотина, витаминов А, С, Е, группы В (В₁, В₂, В₆, В₁₂), железа, кобальта, меди, селена и кремния.

Комбинация всех компонентов в составе Компливит® Сияние обеспечивает широкий спектр действия на организм человека. Согласно литературным данным, данный препарат обладает антиоксидантным действием, защищая клетки организма от оксидативного стресса. Кроме того, он способствует синтезу коллагена, который отвечает за тонус кожи, прочность ногтей, защиту кожи от УФ-излучения и регенерацию эпителиальных тканей. Компливит® Сияние также помогает поддерживать здоровье волос, предотвращает преждевременное старение кожи и способствует выведению токсинов и тяжелых металлов из организма. Кроме того, данный препарат стимулирует защитные силы организма.

Стоит отметить, что в состав Компливит® Сияние также входит катехины — сухой экстракт зеленого чая. Этот компонент обладает антиоксидантным и дезинтоксикационным действием, способствует ускорению метаболизма и оказывает положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему и обмен веществ. Количество экстракта зеленого чая в составе препарата стандартизировано и составляет не менее 18 мг в одной таблетке.

Биологически активная добавка Компливит® Сияние имеет некоторые противопоказания, такие как индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, период лактации и детский возраст. Рекомендуемая схема приема проста и удобна: по одной таблетке раз в день в течение месяца, возможен повторный курс. Упаковка препарата включает в себя 30 таблеток и стоит от 50 рублей.

Компливит® Сияние является победителем премии «Товар года» в номинации «Доверие потребителя в категории БАД для красоты волос, ногтей и кожи» за 2020 год. Выводы о действии препарата описаны на основе литературных исследований и могут варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей организма.

«Перфектил Плюс» — это биодобавка, которая содержит каротиноиды, коэнзим Q10, проантоцианидины, полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6, витамины (С, D, Е, В1, В2, В5, В6, В12, РР, фолиевую кислоту, пантотеновую кислоту, биотин) и минеральные вещества (магний, цинк, железо, марганец, йод, медь, хром, селен).

Производитель утверждает на своем сайте, что компоненты препарата способствуют повышению упругости и эластичности кожи у женщин после 30 лет. Кроме того, действие отдельных ингредиентов направлено на поддержание здоровья ногтей и состояния волос.

Применение «Перфектил Плюс» не рекомендуется для детей, беременных и кормящих грудью женщин, а также для людей с индивидуальной непереносимостью компонентов и состояниями, при которых противопоказаны препараты йода. Если имеются заболевания щитовидной железы, перед применением необходимо проконсультироваться с эндокринологом.

В одной упаковке «Перфектил Плюс» содержится 28 таблеток и 28 капсул. Для правильного приема рекомендуется выпить одну таблетку и одну капсулу один раз в день после еды. Рекомендуемый курс применения — 28 дней.

Цена средства варьируется от 980 рублей.

«Специальное драже Мерц Классик» является добавкой к пище, которая обеспечивает организм дополнительным количеством витаминов (группы В, С, А, Е), железа и цинка.

Эта добавка помогает улучшить качество кожи благодаря антиоксидантам - витаминам A, C, E. Также препарат содержит биотин и железо, которые способствуют укреплению ногтей, а витамины группы В улучшают структуру волос.

«Специальное драже Мерц Классик» не рекомендуется для детей, беременных и кормящих женщин, а также людей с индивидуальной непереносимостью компонентов.

Производитель рекомендует принимать по одному драже дважды в день в течение месяца. Для проведения курса нужна одна упаковка, которая содержит 60 драже. Средняя стоимость упаковки составляет 840 рублей.

Артикул изделия: RU.77.99.11.003.Е.003259.08.18

Эвалар представляет собой биологически активную добавку, которая является дополнительным источником витамина С, цинка и меди. В составе препарата также содержатся метилсульфонилметан, L-пролин и L-лизин, которые помогают в выработке коллагена. Не менее важным компонентом является порошок красных водорослей, которые богаты различными микро- и макроэлементами.

Препарат «Эвалар. Для кожи, волос и ногтей» нацелен на улучшение трех аспектов женской красоты: кожи, волос и ногтей. В составе препарата содержатся ингредиенты, которые эффективно борются с кожными проблемами, тусклостью и слабостью волос, ломкостью ногтей.

Важно знать, что данный препарат противопоказан людям, имеющим индивидуальную непереносимость компонентов средства, а также детям. Беременным и кормящим грудью женщинам следует быть осторожными при использовании любых фармацевтических средств без консультации врача.

Специалисты рекомендуют принимать препарат в течение месяца, по две таблетки в день. Одна упаковка препарата содержит 60 таблеток, что достаточно для месячного курса. Стоимость препарата составляет около 770 рублей.

№ KZ.16.01.98.003.E.001007.11.19

Вам представляется возможность приобрести БАД от «Lady's Formula», предназначенный для укрепления волос, кожи и ногтей. Препарат является дополнительным источником витаминов и минеральных веществ, а также содержит флавоноиды, такие как рутина, нарингин и гесперидин.

Для улучшения состояния кожи препарат содержит компоненты, такие как селен, йод, витамины A, E и C, которые способствуют повышению ее эластичности и упругости. Для укрепления волос присутствуют экстракты корня лопуха и хвоща, а также L-цистеин. А за счет цинка, желатина, экстракта водорослей келп и витаминов группы B препарат помогает улучшить внешний вид кожи, волос и ногтей.

Применение препарата противопоказано в случае индивидуальной непереносимости компонентов, а также в период беременности и кормления грудью. Как и большинство БАДов, данный препарат предназначен только для взрослых. При болезнях щитовидной железы следует проконсультироваться с врачом.

Принимать БАД от «Lady's Formula» следует по следующей схеме: одна таблетка трижды в день во время еды на протяжении месяца. В одной упаковке содержится 60 таблеток, однако для полного курса потребуется 90 таблеток. Стоимость одной упаковки составляет примерно 1000 рублей.

Стоит помнить, что состояние кожи напрямую зависит от общего состояния организма. Поэтому, помимо приема специальных ВМК, стоит вести здоровый образ жизни, отказаться от курения и алкоголя, соблюдать режим дня и правильно питаться. Также следует помнить, что прием фармацевтических препаратов стоит согласовывать с врачом, который учтет возможные противопоказания и подскажет, какие витамины для кожи следует принимать. Важно отметить, что все названные препараты являются БАДами и не являются лекарствами.

Ретинол, более известный как витамин A, играет важную роль в здоровье и красоте кожи. Этот витамин отвечает за эластичность и упругость кожи, ускоряет заживление ран и защищает кожу от ультрафиолетовых лучей.

Согласно Роспотребнадзору, женщинам в среднем нужно потреблять 900 микрограмм ретинола в день. Счастливо, источниками витамина A являются как растительная, так и животная пища. Например, красный перец, лук-порей, тыква, помидоры и листья салата содержат ретинол и должны присутствовать в вашем рационе. А летние фрукты и ягоды, такие как персики, абрикосы, арбуз, дыня и черешня, также являются источниками витамина A. Если мы говорим о животных источниках, то главным является говяжья печень, а также молочные продукты, такие как молоко, сливочное масло, сметана и творог.

Нехватка витамина A может проявляться сухостью кожи на локтях и бедрах, а также сухостью и дразнением глаз. Однако, это не всё, что нужно знать о витамине A - он важен также для зрения, местного иммунитета, функционирования легких, почек и сердечно-сосудистой системы. Поэтому следить за балансом ретинола в организме было бы разумно.

Внешний вид человека может свидетельствовать о недостатке витаминов группы В, особенно если речь идет о пиридоксине (витамине B6). Недостаток этого элемента может проявиться в выпадении волос, ломкости ногтей, плохом состоянии кожи, а также в трещинах уголков рта. Однако дефицит витамина B6 может иметь и более серьезные последствия, такие как повышенная утомляемость, артрит и нарушение кровообращения. Шокирующий факт состоит в том, что недостаток этого витамина может быть присутствует у 50-70% населения России. Чтобы заполнить дефицит, необходимо употреблять 2 мг пиридоксина в день. Его можно получить из таких продуктов, как грецкие орехи, миндаль, фундук, клубника, апельсины и шпинат.

Один из лучших витаминов для кожи – аскорбиновая кислота, более известная как витамин С. Он играет важную роль в сохранении ее привлекательности, сочетаясь с медью, кремнием и железом, влияет на создание «белка молодости» – коллагена. Коллаген очень важен для того, чтобы кожа выглядела молодой и упругой, а также оставалась хорошо увлажненной.

Кроме того, витамин С – мощный антиоксидант, который помогает защитить клетки от окислительного стресса, что позволяет сохранять здоровье и молодость на более длительное время.

Витамин С также необходим для поддержания иммунитета и профилактики возрастного снижения когнитивных способностей, а также болезни Альцгеймера. Рекомендуемая дневная норма для взрослых, установленная Роспотребнадзором, составляет 90 мг.

Наиболее богатым источником витамина С является травянистое растение весенний первоцвет, листья и стебли которого можно использовать в приготовлении салатов, щей и других блюд. Однако витамин С содержится и в «традиционных» продуктах, таких как шиповник, черная смородина, укроп и шпинат.

Витамин Е, также известный как токоферол, является элементом, который обладает мощным антиоксидантным эффектом. Он помогает защитить кожу от негативного воздействия токсинов и способствует восстановлению клеток эпидермиса. Для взрослых рекомендуется потреблять 15 мг витамина Е в день. Однако выраженный дефицит этого витамина крайне редок. Его можно получить, употребляя растительное масло, подсолнечные семечки и миндаль.

Цинк – это элемент, неотъемлемый участник многих биологических процессов. Его недостаток может привести к серьезным проблемам, таким как анемия, иммунодефицит и цирроз печени. Кроме того, цинк важен для здоровой кожи, так как обладает антисептическим действием. Многие средства, используемые для лечения угревой сыпи, содержат цинк.

Получить суточную норму цинка с помощью продуктов питания довольно просто. Например, всего 100 грамм тыквенных семечек содержат 10 мг цинка, а суточная норма для взрослого человека составляет всего лишь 12 мг. Кроме того, цинк можно получить из кунжута, твердых сыров и мяса.

Медь – это минерал, без которого наш организм не может нормально функционировать. Недостаток меди может привести к раннему старению и возникновению морщин, так как она участвует в синтезе коллагена. Однако, функции меди в организме не ограничиваются этим.

Медь помогает снизить риск остеопороза, укрепляет стенки сосудов и важна для правильного функционирования печени, почек и сердца. Кроме того, она участвует в образовании крови и развитии нервной системы.

Взрослому человеку в день нужно употреблять не менее 1 мг меди. Получить этот минерал с пищей можно, добавив в свой рацион орехи, грибы и говяжью печень. Отсутствие меди в организме может привести к серьезным проблемам со здоровьем, поэтому важно следить за ее уровнем в организме.

Микроэлементы — это одни из важнейших компонентов здорового образа жизни. Один из таких микроэлементов, железо, необходим для синтеза коллагена, а также участвует в доставке кислорода к тканям. Он важен для работы иммунной системы и кроветворения, делая его важным элементом в поддержании здоровья.

Женщинам необходимо обеспечивать свой организм не менее чем 18 мг железа в день, чтобы поддерживать его нужную работу. Источниками железа являются говяжья печень, горох, а также гречка-ядрица. При постоянном употреблении таких продуктов, можно легко поддерживать нормальный уровень железа в организме, и тем самым оберегать свое здоровье.

Кремний – элемент, который присутствует практически в каждой ткани организма. В то же время, не всегда понятна его роль в биологии. Исследования показывают, что кремний имеет важное значение для нормальной деятельности эпителиальных и соединительных тканей, а также восстанавливает упругость кожи, синтезируя коллаген. Рекомендуемая норма потребления кремния для взрослых – 30 мг в день по данным Роспотребнадзора. В рисе, овсе, гречке-ядрице и чечевице содержится большое количество кремния.

Хотя практически все элементы, необходимые для красоты и здоровья кожи, можно получить из пищи, на практике все достаточно сложно. Во-первых, наиболее эффективны витамины для красоты, когда они работают в комплексе с другими минералами. Кроме того, сложно соблюдать балансированное питание. В-третьих, усвоение полезных веществ из пищи зависит от множества факторов, включая кулинарную обработку продуктов, состояние пищеварительного тракта и режим питания. Однако, на сегодняшний день есть решение этой проблемы – фармацевтика разработала различные витаминно-минеральные комплексы специально для женщин. Далее будет рассказано о нескольких из лучших комплексов витаминов для кожи, которые можно найти в аптеках.

Фото: freepik.com