Время года, когда мы более всего подвержены ОРВИ и гриппу, наступило. И если посмотреть на статистику, то почти половина всех больничных листов в России выдается из-за этих заболеваний. Особенно остро эта проблема стоит перед теми, кто имеет контакт с детьми: для них шесть-восемь эпизодов простуды в год – обычное явление.

Однако, никому не хотелось бы болеть, имея ввиду не только временные неудобства, но и стоимость лечения, которая может быть довольно высокой, особенно если члены всей семьи болеют одновременно. Кроме того, осложнения ОРВИ и гриппа также могут быть серьезными: от неприятных гнойных воспалений до болезней легких.

Чтобы предотвратить возможность заболевания ОРВИ и гриппом, некоторые стараются прибегнуть к народным средствам. Обычно, начинают с чеснока и лука, стараясь их добавить в пищу или пытаясь закапать сок в нос. Однако, вирусы не боятся аромата чеснока. Более того, фитонциды, содержащиеся в эфирных маслах этих растений, не убивают вирусы, а только те бактерии, которые не связаны с ОРВИ и гриппом.

Таким образом, профилактика простуды и гриппа должна быть комплексной. Необходимо изменить свой образ жизни и питание, и только потом обращаться к лекарственным препаратам или народным средствам.

Профилактика простуды и гриппа

Пандемия заставила нас пересмотреть некоторые привычки, чтобы защитить себя от простуды и гриппа. Вместо того чтобы искать развлечения в местах большого скопления людей, таких как кинотеатры и торговые центры, рекомендуется заменить их на прогулки на свежем воздухе и зимние виды спорта. Кроме того, следует одеваться «по погоде», чтобы избежать переохлаждения.

Правильное питание также играет важную роль в профилактике простуды и гриппа. Белки, содержащиеся в мясе, рыбе, твороге и кисломолочных продуктах, помогают организму бороться с инфекциями. Рекомендуется употреблять постное мясо, такое как филе птицы или говядины, а также полноценные белки, а не колбасы и сосиски.

Систематическое проветривание помещений снижает концентрацию вирусов и бактерий на 80–90%. Необходимо широко открывать форточки на 20–30 минут 2-3 раза в день, не боясь сквозняков.

Сухой воздух в помещении также может способствовать развитию простуды и гриппа путём пересыхания слизистых. Чтобы этого избежать, рекомендуется увлажнять воздух в помещении. Для этого можно использовать увлажнитель, либо развесить мокрые махровые полотенца на батареях отопления и менять их по мере высыхания.

Промывание носа физиологическим раствором также может помочь увлажнить слизистую и смыть вирусы. Рекомендуется использовать раствор из 9 г соли на литр воды.

Закаливание может улучшить терморегуляцию и защитить от переохлаждения. Начинать следует постепенно, закаливаясь воздушными ваннами в хорошо проветренном помещении или энергичными растираниями влажным полотенцем до ощущения тепла и покраснения кожи.

Но не стоит полагаться только на меры профилактики. Маска может помочь задержать часть вирусов от уже заболевших людей, но она не способна защитить здоровых людей. Вирусы могут распространяться не только через воздух, но и через грязные руки, поэтому рекомендуется не прикасаться к лицу в общественных местах и обязательно вымыть руки, вернувшись домой.

Меры, которые помогут предотвратить простуду и грипп, включают в себя использование лекарств.

Вакцинация является одним из основных средств профилактики гриппа. Каждый год производители вакцин подстраиваются под прогноз ВОЗ, чтобы создать составы препаратов, наиболее эффективные против возможных штаммов гриппа. Людям, которые имеют повышенный риск осложнений от гриппа, в том числе детям от 3 до 5 лет, взрослым старше 65 лет, страдающим хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями, пациентам с диабетом и людям с ожирением, настоятельно рекомендуется делать прививку. Вакцина не гарантирует защиту от инфекции, но помогает предотвратить серьезные последствия болезни.

Промывание носа с помощью солевого раствора также является одним из способов профилактики простуды. Можно купить готовую смесь в аптеке с удобным носиком или сделать самостоятельно. Однако эксперты не нашли значительной разницы в эффективности между различными типами растворов, так что выбор типа продукта зависит от личных предпочтений.

Витаминно-минеральные комплексы могут помочь поддерживать нормальный иммунитет организма, но сами по себе не предотвращают инфекции.

Индукторы интерферона - препараты, которые усиливают выработку противовирусного белка интерферона. Однако последние клинические рекомендации не указывают на эффективность использования этих средств в профилактических целях.

Противовирусные средства могут быть использованы для профилактики гриппа и других респираторных вирусных инфекций. Для профилактики гриппа, ВОЗ рекомендует осельтамивир (Тамифлю®) и занамивир (Реленза®), Отечественные специалисты рекомендуют умифеновир (Арбидол®) для профилактики не только гриппа, но и других респираторных вирусных инфекций.

Наконец, изменение образа жизни и поддержание нормального иммунитета также являются важными мерами профилактики простуды и гриппа.

Фото: freepik.com