Витамин Д 3 для детей: роль элемента и дозировка
Долгое время ученые полагали, что роль витамина D3, также известного как колекальциферол, в организме ограничена регулированием кальциевого метаболизма, и для того чтобы получить достаточное количество витамина, достаточно просто часто находиться на солнце. Однако сегодня известно, что функции этого вещества гораздо шире: внекостные эффекты витамина D3 оказывают влияние на большинство систем и органов организма. Тем не менее, получить необходимый организму объем витамина D3 не так просто. А хронический дефицит этого вещества у детей повышает риск развития серьезных заболеваний, таких как сахарный диабет, ожирение, атопический дерматит и другие. Таким образом, ответ на вопрос, нужен ли витамин D3 детям, становится очевидным.
Роль витамина D3 в развитии детского организма
В течение многих лет витамин D3 для детей использовался главным образом для профилактики рахита, способствуя всасыванию кальция в кишечнике и минерализации костной ткани и зубов, необходимых для роста костей и прочности зубной эмали.
Однако в последние десятилетия выяснилось, что активная форма витамина D, 1,25 (OH) 2D, влияет на экспрессию более 200 генов. Под экспрессией гена понимается процесс превращения наследственной информации в физический продукт (например, белок или РНК), который влияет на функционирование организма.
У поперечнополосатых мышечных волокон есть рецепторы витамина D, которые регулируют обмен кальция в мышечной ткани, напрямую влияя на способность мышц к сокращению и расслаблению. Если в организме ребенка недостаточно витамина D, мышечная сила уменьшается, походка становится менее устойчивой.
Колекальциферол помогает улучшить мыслительные процессы, такие как внимание, память, речь и координация между мышечной и мыслительной активностью, необходимые для полноценного развития ребенка.
Витамин D3 также влияет на активность иммунитета. Он участвует в синтезе полипептидов, известных как эндогенные антибиотики, которые обладают антибактериальным и противовирусным действием. К ним относятся бета-дефензины, которые находятся на границах организма с внешней средой, таких как кожа, слизистые оболочки, слюнные железы, роговица глаз, пищевод и слизистые респираторного тракта.
Кроме того, витамин D3 необходим для созревания естественных киллеров, лимфоцитов, ответственных за уничтожение патогенных бактерий, вирусов или раковых клеток. Он также тормозит активность тех клеток, которые участвуют в аутоиммунных реакциях, направленных против собственных тканей организма. При достаточном поступлении витамина D в организм заболеваемость ОРВИ снижается, тогда как его недостаток повышает риск развития аутоиммунных заболеваний, таких как псориаз или сахарный диабет I типа.
Хронический недостаток колекальциферола способствует развитию диабета. Он регулирует секрецию инсулина клетками поджелудочной железы и влияет на чувствительность организма к этому гормону.
Для детей важна правильная дозировка витамина D3. Этот витамин поступает в организм с пищей и синтезируется в коже под действием спектра B ультрафиолетового излучения из холестерина. Однако в зимние месяцы в России, особенно в северных регионах, интенсивность солнечного излучения в этом диапазоне недостаточна для синтеза витамина D. Необходима физическая активность, чтобы колекальциферол «перешел» из кожи в кровь.
Детям сложнее получить необходимое количество витамина D3. Запасы колекальциферола в организме младенца очень ограничены. Недостаток колекальциферола может испытывать и кормящая мама, а это ведет к недостатку в молоке. Рацион подростков и маленьких детей обычно не содержит достаточного количества витамина D3, основным источником которого является жирная морская рыба.
Недостаток витамина D3 в организме обычен для большинства детей во всем мире. В России до трех лет только каждый третий ребенок (в крупнейших городах) достаточно обеспечен витамином D3. В некоторых регионах ситуация еще хуже.
Профилактический прием препаратов колекальциферола необходим для детей всех возрастов. Особенно важен адекватный поступление витамина для малышей первых лет жизни, когда активно развиваются все системы организма. Минимальная физиологическая потребность детей от рождения до 18 лет в колекальцифероле составляет 400 МЕ в сутки.
Профилактическая дозировка витамина D3 может быть увеличена до 1000 МЕ, но лечебная дозировка может достигать нескольких тысяч МЕ в короткий период времени и применяется только под контролем врача. При его дефиците возможны проблемы со здоровьем во взрослом возрасте, он необходим для правильного роста костей и мышц, формирования осанки, развития интеллекта и иммунного ответа.
В заключение, используйте витамин D3 только после консультации с врачом. Информация о ценах приведена для ознакомления и актуальна на сентябрь 2020 года.
Фото: freepik.com